728x90 반응형 당조절음식 2 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹으면 어떻게 달라질까? 혈당과 체중 둘 다 잡기 흰쌀밥 대신 잡곡밥으로 바꾸면 혈당과 체중에 어떤 변화가 생길까요? 식이섬유와 저GI 식품으로 알려진 잡곡밥의 건강 효과를 친절하게 알려드립니다."매일 밥만 먹는데 왜 살이 찔까?"직장인 A씨, 점심에 흰쌀밥만 먹고도 피곤한 이유출근길마다 ‘오늘 점심엔 뭘 먹지?’ 고민하며 하루를 시작하는 직장인 A씨. 매일 정해진 시간에 한 끼를 챙겨 먹고 있지만, 오후만 되면 어김없이 졸리고 집중력도 뚝 떨어지곤 합니다. 밥 먹은 직후에는 잠깐 포만감이 있다가, 이내 금세 배가 고파지고 군것질을 찾게 됩니다. 그리고 어느새 늘어난 체중을 보며 한숨 쉬죠.하지만 정말 ‘밥만 먹었을 뿐인데’ 살이 찌고 피곤한 이유가 있을까요?건강해 보이지만 은근히 혈당을 올리는 흰쌀밥흰쌀밥은 보기에도 깨끗하고 익숙한 맛 덕에 많은 사람.. 2025. 5. 19. 밤에도 OK! 혈당 걱정 없이 집에서 즐기는 저탄수 야식 추천 늦은 밤에도 안심하고 먹을 수 있는 혈당 걱정 없는 저탄수 야식을 소개해드립니다. 집에서 간단히 만들 수 있는 건강한 음식으로 당 조절에 도움을 받아보세요. 🍽️ "밤마다 출출한데, 괜찮을까요?" – 혈당 걱정 없는 야식 가이드하루를 마무리하고 나면 슬며시 밀려오는 허기, 참으려 애써도 자꾸 눈에 밟히는 냉장고 속 간식들. ‘이 시간에 먹으면 혈당 확 오를 텐데…’ 하는 걱정에 망설이셨던 적 있으셨죠? 특히 당뇨나 체중 관리 중이신 분들에게 야식은 피하고 싶은 유혹 1순위일 겁니다.하지만 꼭 참는 것이 답은 아닙니다. 중요한 건 ‘무엇을, 어떻게 먹느냐’입니다. 혈당을 급격하게 올리지 않으면서도 만족감을 주는 건강한 야식은 충분히 가능하니까요. 지금부터 집에서도 간단히 만들 수 있는 저탄수 고단백 야식.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
