728x90 반응형 멘탈 관리 4 싫어도 참아야 할 때, 멘탈이 강한 사람들은 이렇게 합니다 싫어도 참아야 하는 순간, 감정을 어떻게 다스려야 할까요? 무조건 참는 것이 정답일까요? 멘탈이 강한 사람들이 실천하는 감정 조절법과 스트레스 해소법을 소개합니다!">싫어도 참아야 하는 순간들, 어떻게 해야 할까요?살다 보면 우리는 크고 작은 감정을 마주합니다. 직장에서 상사의 부당한 지적을 받았을 때, 친구의 무심한 말에 상처를 받았을 때, 또는 일상 속에서 예기치 않은 스트레스를 받을 때도 있죠. 그럴 때마다 우리는 스스로에게 말합니다."참아야 해. 감정을 드러내면 안 돼."하지만 정말 무조건 참는 것이 최선일까요? 우리는 감정을 조절하지 못하면 후회할 행동을 하거나, 반대로 억누르다가 폭발하는 경우도 있습니다. 연구에 따르면 감정을 억제하는 것은 오히려 장기적으로 스트레스를 증가시키고(John & .. 2025. 3. 23. 내가 예민하다고 느껴질 때? 감정을 다스리는 5가지 방법 예민함 때문에 힘드신가요? 작은 일에도 예민하게 반응하는 이유와 이를 다스리는 실용적인 방법 5가지를 알려드립니다. 지금 바로 확인해 보세요!작은 일에도 예민하게 반응하는 나, 정상일까?▶️ "별것도 아닌 일인데 왜 이렇게 신경 쓰이지?"▶️ "남들은 그냥 넘어가는데, 나는 왜 이렇게 예민할까?" 어떤 사람의 한마디가 머릿속을 맴돌고, 작은 변화에도 마음이 크게 흔들린 적 있으신가요? 남들은 대수롭지 않게 넘기는 일인데도 나만 유독 신경이 쓰이고 불안해질 때가 있죠. 그러다 보면 결국 스스로를 탓하게 됩니다. "내가 너무 예민한 걸까?""왜 나는 이 감정을 조절하지 못할까?" 이런 고민은 많은 사람들이 하고 있습니다. 하지만 예민함이 꼭 부정적인 것만은 아닙니다. 예민한 사람들은 세밀한 감각과 깊은 공감.. 2025. 3. 22. 새로운 환경이 두렵다면? 심리학적 방법으로 불안을 극복하고 자신감을 키우는 법! 새로운 환경에서 불안감을 느끼시나요? 심리학적으로 검증된 방법으로 불안을 극복하고 자신감을 키울 수 있습니다. 실용적인 팁을 확인해 보세요!"> “처음 출근한 날, 온몸이 굳어버렸어요” 민지는 얼마 전 첫 직장에 입사했습니다. 출근 첫날, 낯선 사무실과 처음 만나는 동료들 앞에서 긴장감이 극도로 높아졌습니다."내가 잘할 수 있을까?""혹시 실수하면 어떡하지?"이런 생각들이 머릿속을 가득 채웠고, 결국 말 한마디 하는 것조차 조심스러워졌습니다.이는 많은 사람들이 겪는 공통적인 경험입니다. 새로운 환경에서 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 반응이며, 시간이 지나면서 점차 익숙해질 수 있습니다(Young, 1991). 중요한 것은 이러한 감정을 어떻게 다루고, 긍정적인 방향으로 전환하느냐입니다.쓸데없는 걱정.. 2025. 3. 5. 기다림이 힘들 때, 조급한 마음을 다독이는 7가지 방법 “좋은 일은 기다릴 줄 아는 사람에게 온다.” – 영국 속담기다림은 때때로 조급함과 불안을 동반하지만, 그 속에서도 평온을 찾을 방법이 있습니다. 기다리는 시간이 힘들 때, 마음을 다독이고 긍정적으로 받아들이는 7가지 방법을 소개합니다.기다림이 힘든 이유와 조급한 마음의 심리기다림은 누구에게나 익숙한 경험입니다. 하지만 그 시간이 길어질수록 마음은 점점 무거워지고, 조바심과 불안이 스며들기 시작하죠. 마치 끝나지 않을 것 같은 터널을 걷는 기분이 들 때도 있습니다. 우리는 종종 그 끝에 닿아야만 안도할 수 있다고 믿지만, 사실 기다림 그 자체도 우리 삶의 중요한 일부입니다.할 릴 지브란은 “기다림은 단순한 시간이 아니라, 성장의 시간이다.”라고 말했습니다. 이 말처럼, 기다림은 우리에게 멈춰 서서 자신을.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
