반응형 마음챙김 4 걱정 많은 사람의 뇌, 진짜 다릅니다 – 뇌과학으로 보는 걱정 멈추는 법 걱정이 많은 사람의 뇌는 실제로 구조와 반응이 다릅니다. 뇌과학 기반으로 걱정을 줄이는 방법을 소개해드릴게요. 일상 속에서 실천할 수 있는 팁도 함께 알려드립니다. "> “나만 왜 이렇게 걱정이 많을까?”라는 생각이 들 때별일 아닌 일에도 자꾸 마음이 쓰이고,누가 조금만 무뚝뚝하게 대하면 오래도록 그 표정이 떠오르죠.밤이 되면 내일 할 일, 한참 전 대화, 처리 못한 이메일까지…머릿속을 이리저리 돌아다니는 걱정 때문에 쉽게 잠들지 못합니다.혹시 이런 경험, 자주 있으신가요? “나 왜 이렇게 예민하지?”“다른 사람들은 잘 넘기는 걸, 나는 왜 이렇게 오래 끌까?”하지만 걱정이 많은 건 단순히 '성격 탓'이 아닙니다.우리 뇌의 작동 방식, 특히 감정과 생존을 다루는 회로와 깊은 관련이 있다는 사실.많.. 2025. 4. 5. 불안할 때 마음을 다스리는 5가지 방법 갑자기 불안이 몰려올 때, 마음을 안정시키는 실천법 5가지! 심리학 연구를 바탕으로 불안을 조절하는 방법을 소개합니다.살다 보면 누구나 불안을 느낄 때가 있습니다. 중요한 시험을 앞두고 있을 때, 새로운 환경에 적응해야 할 때, 혹은 누군가와 어려운 대화를 나눠야 할 때, 우리 마음은 흔들립니다. 직장에서 중요한 발표를 앞두고 실수를 할까 걱정되기도 하고, 자녀의 미래를 생각하며 끝없는 고민에 빠지기도 합니다. 사랑하는 사람과의 관계에서 오해가 생기거나, 부모님이 점점 나이 들어가는 모습을 볼 때도 우리는 불안을 느낍니다. 인간관계 속에서 상대방의 말 한마디에 상처받고, 혹시 내가 잘못한 건 아닐까 자꾸 되새기기도 합니다.불안은 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 감정입니다. 적당한 불안은 긴장감을 높여 집.. 2025. 2. 19. 스트레스에서 벗어나 마음을 편안하게 하는 심리학적 접근법 불안과 스트레스 속에서도 마음의 안정을 찾는 방법을 알고 싶다면? 과학적 연구와 심리학을 바탕으로 효과적인 스트레스 관리법과 감정 조절법을 소개합니다.마음의 안정을 찾는 심리학적 접근법1️⃣ 스트레스는 피할 수 없지만, 관리할 수 있다우리는 살아가면서 불안과 스트레스를 완전히 피할 수 없습니다. 일상에서 마주하는 크고 작은 문제들은 우리의 감정을 흔들고, 때로는 과도한 스트레스가 정신적·신체적 건강을 위협하기도 합니다. 하지만 다행히도, 심리학적 연구와 과학적 접근을 통해 우리는 감정을 보다 건강하게 다스리고 마음의 안정을 찾을 수 있는 방법을 배울 수 있습니다.2️⃣ 생각하는 방식이 스트레스를 좌우한다심리학에서는 개인이 스트레스를 경험하는 방식과 그 영향을 결정하는 중요한 요소로 사고 방식과 태도를 강.. 2025. 2. 16. 모든 것이 엇나가는 날, 어떻게 마음을 다스릴까? 모든 것이 엇나가는 날, 나는 왜 이렇게 힘든 걸까?" 완벽하게 흘러가지 않는 삶 속에서 불확실성을 받아들이고, 나를 다독이는 방법을 알아보세요. 연구 기반의 심리적 회복탄력성을 높이는 실천법을 소개합니다.1. "왜 이렇게 안 풀리지?": 삶이 내 뜻대로 흘러가지 않는 건 당연한 일 ⦿ 엇나가는 하루가끔은 아침에 눈을 뜨는 순간부터 모든 게 엇나가기 시작하는 날이 있어요. 분명히 맞춰놓은 알람은 왜인지 조용하고, 허둥지둥 집을 나섰더니 타려던 버스는 내 눈앞에서 멀어져 가죠. 겨우 도착한 직장에서는 쏟아지는 일들에 정신을 차릴 틈도 없이 하루가 흘러가 버리고요. 마치 세상이 내 인내심을 시험이라도 하는 것처럼, 내가 아무리 노력해도 모든 게 어긋나는 그런 날들.⦿ 자신을 탓하지 말아요이럴 때 우리는 자연.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
