728x90 반응형 스트레스 관리 9 싫어도 참아야 할 때, 멘탈이 강한 사람들은 이렇게 합니다 싫어도 참아야 하는 순간, 감정을 어떻게 다스려야 할까요? 무조건 참는 것이 정답일까요? 멘탈이 강한 사람들이 실천하는 감정 조절법과 스트레스 해소법을 소개합니다!">싫어도 참아야 하는 순간들, 어떻게 해야 할까요?살다 보면 우리는 크고 작은 감정을 마주합니다. 직장에서 상사의 부당한 지적을 받았을 때, 친구의 무심한 말에 상처를 받았을 때, 또는 일상 속에서 예기치 않은 스트레스를 받을 때도 있죠. 그럴 때마다 우리는 스스로에게 말합니다."참아야 해. 감정을 드러내면 안 돼."하지만 정말 무조건 참는 것이 최선일까요? 우리는 감정을 조절하지 못하면 후회할 행동을 하거나, 반대로 억누르다가 폭발하는 경우도 있습니다. 연구에 따르면 감정을 억제하는 것은 오히려 장기적으로 스트레스를 증가시키고(John & .. 2025. 3. 23. 내가 예민하다고 느껴질 때? 감정을 다스리는 5가지 방법 예민함 때문에 힘드신가요? 작은 일에도 예민하게 반응하는 이유와 이를 다스리는 실용적인 방법 5가지를 알려드립니다. 지금 바로 확인해 보세요!작은 일에도 예민하게 반응하는 나, 정상일까?▶️ "별것도 아닌 일인데 왜 이렇게 신경 쓰이지?"▶️ "남들은 그냥 넘어가는데, 나는 왜 이렇게 예민할까?" 어떤 사람의 한마디가 머릿속을 맴돌고, 작은 변화에도 마음이 크게 흔들린 적 있으신가요? 남들은 대수롭지 않게 넘기는 일인데도 나만 유독 신경이 쓰이고 불안해질 때가 있죠. 그러다 보면 결국 스스로를 탓하게 됩니다. "내가 너무 예민한 걸까?""왜 나는 이 감정을 조절하지 못할까?" 이런 고민은 많은 사람들이 하고 있습니다. 하지만 예민함이 꼭 부정적인 것만은 아닙니다. 예민한 사람들은 세밀한 감각과 깊은 공감.. 2025. 3. 22. 걱정이 너무 많아서 힘들다면? 쓸데없는 걱정을 줄이는 5가지 방법 걱정이 너무 많아 고민이라면? 친구 관계, 실수 걱정 등 쓸데없는 걱정을 줄이는 5가지 실천법을 알려드립니다. 💛 걱정이 많아서 힘들다면? 쓸데없는 걱정을 줄이는 효과적인 방법💚 걱정이 많은 나, 어떻게 하면 덜 걱정할 수 있을까?"친구가 나를 싫어하면 어떡하지?""혹시 내가 실수해서 기분 상하게 한 건 아닐까?"이런 생각이 머릿속을 떠나지 않는다면, 아마 '과도한 걱정' 때문에 스트레스를 받고 있을 가능성이 큽니다. 물론, 걱정하는 마음 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 걱정은 우리를 위험에서 보호하고, 실수를 줄이며, 인간관계를 더 원활하게 만들 수도 있기 때문이죠(Leahy, 2009).하지만 너무 많은 걱정은 오히려 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.하루 종일 불안한 감정 속에서 지내다 보면, 집중력.. 2025. 3. 18. 새로운 환경이 두렵다면? 심리학적 방법으로 불안을 극복하고 자신감을 키우는 법! 새로운 환경에서 불안감을 느끼시나요? 심리학적으로 검증된 방법으로 불안을 극복하고 자신감을 키울 수 있습니다. 실용적인 팁을 확인해 보세요!"> “처음 출근한 날, 온몸이 굳어버렸어요” 민지는 얼마 전 첫 직장에 입사했습니다. 출근 첫날, 낯선 사무실과 처음 만나는 동료들 앞에서 긴장감이 극도로 높아졌습니다."내가 잘할 수 있을까?""혹시 실수하면 어떡하지?"이런 생각들이 머릿속을 가득 채웠고, 결국 말 한마디 하는 것조차 조심스러워졌습니다.이는 많은 사람들이 겪는 공통적인 경험입니다. 새로운 환경에서 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 반응이며, 시간이 지나면서 점차 익숙해질 수 있습니다(Young, 1991). 중요한 것은 이러한 감정을 어떻게 다루고, 긍정적인 방향으로 전환하느냐입니다.쓸데없는 걱정.. 2025. 3. 5. 긍정의 일기: 매일 쓰는 작은 글이 만드는 큰 변화 긍정의 일기(Positive Journaling)는 스트레스 감소, 자존감 향상, 정신 건강 개선 등 다양한 심리적 웰빙 효과가 있습니다. 과학적으로 검증된 긍정적인 글쓰기 습관을 통해 더욱 행복한 삶을 만들어보세요! 긍정의 일기란 무엇인가요?우리는 하루에도 수많은 감정을 경험합니다. 어떤 날은 기분 좋은 일이 많지만, 어떤 날은 스트레스와 걱정이 가득하기도 합니다. 이런 감정의 흐름 속에서 긍정의 일기(Positive Journaling)는 마음을 정리하고, 스스로를 돌보는 강력한 도구가 될 수 있습니다.그렇다면 긍정의 일기란 무엇일까요? 그리고 왜 많은 연구에서 긍정적인 글쓰기가 정신 건강에 유익하다고 이야기할까요? 지금부터 함께 알아보겠습니다. 😊1) 긍정의 일기의 정의와 개념긍정의 일기란, 하루.. 2025. 2. 26. 괴로움 속에서도 살아가는 법: 심리학이 전하는 따뜻한 위로 힘든 순간, 우리는 어떻게 다시 일어설 수 있을까요? 심리학 연구를 바탕으로 괴로움을 받아들이고, 감정을 돌보며 회복하는 법을 소개합니다. 삶의 의미를 찾고 성장하는 따뜻한 위로의 글을 만나보세요.1) 괴로움은 누구에게나 찾아온다사람은 누구나 괴로움을 경험합니다.사랑하는 사람과의 갑작스러운 이별, 오랜 시간 노력했던 일이 한순간에 무너지는 경험,혹은 미래에 대한 불안과 과거에 대한 후회까지—괴로움의 형태는 다양하지만,그 본질은 삶 속에서 우리가 반드시 마주하게 되는 감정이라는 점에서 같습니다. 그러나 중요한 것은 괴로움이 우리 삶을 온전히 지배하도록 내버려 두지 않는 것입니다.괴로움 속에서도 우리는 성장할 수 있고,조금씩 앞으로 나아갈 방법을 찾을 수 있습니다.이번 글에서는 괴로움을 극복하는 방법과 심리.. 2025. 2. 15. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
