728x90 반응형 걱정 멈추는 법 3 걱정 많은 사람의 뇌, 진짜 다릅니다 – 뇌과학으로 보는 걱정 멈추는 법 걱정이 많은 사람의 뇌는 실제로 구조와 반응이 다릅니다. 뇌과학 기반으로 걱정을 줄이는 방법을 소개해드릴게요. 일상 속에서 실천할 수 있는 팁도 함께 알려드립니다. "> “나만 왜 이렇게 걱정이 많을까?”라는 생각이 들 때별일 아닌 일에도 자꾸 마음이 쓰이고,누가 조금만 무뚝뚝하게 대하면 오래도록 그 표정이 떠오르죠.밤이 되면 내일 할 일, 한참 전 대화, 처리 못한 이메일까지…머릿속을 이리저리 돌아다니는 걱정 때문에 쉽게 잠들지 못합니다.혹시 이런 경험, 자주 있으신가요? “나 왜 이렇게 예민하지?”“다른 사람들은 잘 넘기는 걸, 나는 왜 이렇게 오래 끌까?”하지만 걱정이 많은 건 단순히 '성격 탓'이 아닙니다.우리 뇌의 작동 방식, 특히 감정과 생존을 다루는 회로와 깊은 관련이 있다는 사실.많.. 2025. 4. 5. 쓸데없는 걱정 멈추는 법? ‘걱정 타임’ 제대로 활용하는 방법 "> 쓸데없는 걱정에 에너지 낭비하고 있나요? ‘걱정 타임’이라는 똑똑한 습관을 활용하면 걱정을 줄이고 삶의 집중력을 높일 수 있습니다. 이 글에서 걱정 타임의 개념부터 실천 방법까지 쉽게 알려드릴게요.🟡 나만 걱정 많은 사람인가요?걱정이 너무 많아서 힘들다면? 쓸데없는 걱정을 줄이는 5가지 방법 걱정이 너무 많아서 힘들다면? 쓸데없는 걱정을 줄이는 5가지 방법걱정이 너무 많아 고민이라면? 친구 관계, 실수 걱정 등 쓸데없는 걱정을 줄이는 5가지 실천법을 알려드립니다. 💛 걱정이 많아서 힘들다면? 쓸데없는 걱정을 줄이는 효과적인 방법💚 걱정이warmline.tistory.com💛 걱정이 너무 많아서, 나만 이상한 걸까요?“괜한 걱정”이라고들 하죠. 하지만 그게 정말 '괜한' 것인지 아닌지는 당사자.. 2025. 4. 3. 걱정이 너무 많아서 힘들다면? 쓸데없는 걱정을 줄이는 5가지 방법 걱정이 너무 많아 고민이라면? 친구 관계, 실수 걱정 등 쓸데없는 걱정을 줄이는 5가지 실천법을 알려드립니다. 💛 걱정이 많아서 힘들다면? 쓸데없는 걱정을 줄이는 효과적인 방법💚 걱정이 많은 나, 어떻게 하면 덜 걱정할 수 있을까?"친구가 나를 싫어하면 어떡하지?""혹시 내가 실수해서 기분 상하게 한 건 아닐까?"이런 생각이 머릿속을 떠나지 않는다면, 아마 '과도한 걱정' 때문에 스트레스를 받고 있을 가능성이 큽니다. 물론, 걱정하는 마음 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 걱정은 우리를 위험에서 보호하고, 실수를 줄이며, 인간관계를 더 원활하게 만들 수도 있기 때문이죠(Leahy, 2009).하지만 너무 많은 걱정은 오히려 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.하루 종일 불안한 감정 속에서 지내다 보면, 집중력.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
