728x90 반응형 무기력 극복 4 무직이어도 괜찮아: 자기효능감을 지키는 6가지 심리 전략 무직 상태라고 해서 자신감을 잃을 필요는 없습니다. 이 글에서는 자기효능감을 지키고 회복할 수 있는 6가지 심리 전략을 따뜻하고 현실적으로 알려드립니다."> 🌿 어디쯤 와 있는 걸까요, 나는 지금아침부터 아이를 돌보고, 집안을 챙기다 보면 어느새 하루가 저물어요.이젠 직장에서 일하는 것도 아니고, 그렇다고 온전히 쉬는 것도 아니고...그저 ‘내가 어디쯤 와 있는지’ 모르겠는 날들이 계속됩니다.친구를 만나도 예전만 같지 않고,대화를 하다 보면 괜히 위축되고,“아무것도 안 하고 있는 건 나뿐인 것 같아…”하는 생각에 입을 꾹 다물게 되죠. 어쩌면 당신은,일터를 떠난 지 꽤 되었거나,아이와 보내는 시간이 많아졌거나,혹은 앞으로의 커리어에 확신이 서지 않아자신감이 흔들리는 나날을 보내고 있을지도 몰라요.그런.. 2025. 4. 21. 아무것도 하기 싫을 때? 무기력 극복하는 6가지 심리학적 방법 아무것도 하기 싫고 무기력한 기분이 들 때, 어떻게 극복해야 할까요? 감정 수용, 작은 행동부터 시작하기, 5분 법칙, 보상 시스템 활용 등 심리학적으로 검증된 6가지 방법을 소개합니다.때로는 왜 아무것도 하기 싫을까?가끔 우리는 아무것도 하고 싶지 않은 순간을 경험합니다. 단순한 기분 변화일 수도 있지만, 심리학적으로는 무기력(Learned Helplessness)이나 인지 과부하(Cognitive Overload)와 관련이 있을 수 있습니다. 연구에 따르면, 지속적인 스트레스와 과중한 업무 부담은 뇌의 실행 기능(Executive Function)을 저하시켜 집중력과 동기를 감소시킨다고 합니다 (Seli et al., 2016). 이럴 때는 억지로 자신을 몰아붙이기보다, 현재 감정을 인정하고 가볍게 .. 2025. 2. 13. 직업을 구하기 어려운 환경에서 스트레스를 줄이는 7가지 방법 구직이 어려운 시기에는 불안과 무기력이 커질 수 있습니다.이럴 때 마음을 다스리고 스트레스를 줄이는 7가지 방법을 소개합니다.직업을 구하기 어려운 상황에서는 단순히 경제적인 부담만이 아니라, 마음 깊은 곳에서부터 차오르는 불안과 정체성의 혼란을 경험하게 됩니다. 무언가를 해내야 한다는 압박감, 주변의 기대, 그리고 스스로에 대한 의심이 한꺼번에 몰려오면서, 점점 자신을 잃어버리는 것만 같은 기분이 들기도 하죠.하지만 이렇게 불안과 무기력에 휩싸일 때일수록, 우리는 스스로에게 더 따뜻한 시선을 건네야 합니다. 지금의 상황이 결코 쉬운 것은 아니지만, 작은 변화들을 하나씩 만들어가다 보면 어느 순간 우리는 생각보다 더 멀리 와 있다는 걸 깨닫게 되니까요.1. 구직 기간을 성장의 기회로 만들어보기지금이야말로 .. 2025. 1. 22. 무기력함을 극복하는 법: 작은 실천이 만드는 변화 무기력함에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 거창한 목표가 아닌 작은 실천입니다.하루 5분의 변화가 어떻게 당신의 삶을 바꿀 수 있는지 알아보세요.아침에 “오늘은 꼭 뭔가 해내야지”라고 다짐하지만, 하루가 끝날 무렵 되돌아보면 별다른 성취 없이 시간이 흘러버린 듯한 느낌을 받곤 합니다. 머릿속에서는 해야 할 일들이 가득하지만, 막상 손을 대려 하면 어디서부터 시작해야 할지 막막해지죠. 완벽한 계획을 세우려다 보면 오히려 부담이 커지고, 결국 지키지 못한 채 또 하루를 넘기고 맙니다. 그렇게 반복되는 무기력함은 우리를 점점 더 움츠러들게 하고, 작은 일조차 시작하기 어려운 상태로 몰아넣습니다. 하지만 무기력함을 극복하는 방법은 의외로 단순합니다. 바로 거창한 목표 대신 ‘작은 실천’을 시작하는 것입니다. 완벽한.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
