728x90 반응형 생산성 향상 4 일하기 싫을 때, 어떻게 해야 할까? 실전 동기부여 & 생산성 향상 팁 업무 스트레스와 의욕 저하로 힘드신가요? 일 미루는 습관을 극복하고 업무 집중력을 높이는 실전 팁 4가지를 소개합니다!"일하기 싫을 때가 있습니다. 아니, 살아가다 보면 누구나 그런 순간을 맞이하게 됩니다. 출근길 지하철에서, 회사 문 앞에서, 혹은 모니터를 켜는 순간. 때로는 머리로는 해야 한다고 생각하면서도 몸이 움직이지 않는 날이 있습니다. 우리는 그럴 때 스스로에게 묻습니다."> “왜 이렇게 하기 싫을까?” 그리고 스스로 답합니다. “그냥… 싫어.”그 이유를 하나씩 들여다보면 단순한 피로 때문일 수도 있고, 업무가 지루하거나 의미 없다고 느껴지기 때문일 수도 있습니다. 어떤 분은 상사의 지시에 지쳐 있을 것이고, 또 어떤 분은 반복되는 업무 속에서 동기부여를 느끼지 못했을 수도 있습니다. 때로는.. 2025. 2. 19. 미루기의 역설 – 꼭 나쁜 습관은 아니다? 생산적인 미루기 활용법 미루기는 반드시 나쁜 습관일까요? 생산적인 미루기(Structured Procrastination)의 개념과 심리학적 원리를 살펴보고, 효율적으로 활용하는 방법을 알아봅니다.미루기가 꼭 나쁜 습관일까? 🤔1️⃣ 미루기의 심리: 우리는 왜 해야 할 일을 미룰까?"해야 할 일을 미루고 있는데, 갑자기 책상을 정리하고 싶어 졌다.""논문을 써야 하는데, 왠지 빨래를 먼저 해야 할 것 같다." 이럴 때 스스로를 "왜 이렇게 게으를까?", "나는 왜 항상 미룰까?" 하며 자책한 적도 많을 겁니다.하지만, 미루기가 꼭 나쁜 습관일까요?2️⃣ 생산적인 미루기(Productive Procrastination)란?최근 연구에서는 미루기가 단순한 나쁜 습관이 아니라, 특정한 조건에서는 생산성을 높이는 방법이 될 수도 있.. 2025. 2. 17. 아무것도 하기 싫을 때? 무기력 극복하는 6가지 심리학적 방법 아무것도 하기 싫고 무기력한 기분이 들 때, 어떻게 극복해야 할까요? 감정 수용, 작은 행동부터 시작하기, 5분 법칙, 보상 시스템 활용 등 심리학적으로 검증된 6가지 방법을 소개합니다.때로는 왜 아무것도 하기 싫을까?가끔 우리는 아무것도 하고 싶지 않은 순간을 경험합니다. 단순한 기분 변화일 수도 있지만, 심리학적으로는 무기력(Learned Helplessness)이나 인지 과부하(Cognitive Overload)와 관련이 있을 수 있습니다. 연구에 따르면, 지속적인 스트레스와 과중한 업무 부담은 뇌의 실행 기능(Executive Function)을 저하시켜 집중력과 동기를 감소시킨다고 합니다 (Seli et al., 2016). 이럴 때는 억지로 자신을 몰아붙이기보다, 현재 감정을 인정하고 가볍게 .. 2025. 2. 13. 무기력함을 극복하는 법: 작은 실천이 만드는 변화 무기력함에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 거창한 목표가 아닌 작은 실천입니다.하루 5분의 변화가 어떻게 당신의 삶을 바꿀 수 있는지 알아보세요.아침에 “오늘은 꼭 뭔가 해내야지”라고 다짐하지만, 하루가 끝날 무렵 되돌아보면 별다른 성취 없이 시간이 흘러버린 듯한 느낌을 받곤 합니다. 머릿속에서는 해야 할 일들이 가득하지만, 막상 손을 대려 하면 어디서부터 시작해야 할지 막막해지죠. 완벽한 계획을 세우려다 보면 오히려 부담이 커지고, 결국 지키지 못한 채 또 하루를 넘기고 맙니다. 그렇게 반복되는 무기력함은 우리를 점점 더 움츠러들게 하고, 작은 일조차 시작하기 어려운 상태로 몰아넣습니다. 하지만 무기력함을 극복하는 방법은 의외로 단순합니다. 바로 거창한 목표 대신 ‘작은 실천’을 시작하는 것입니다. 완벽한.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
