반응형 건강한 식단 3 면역력 높이는 음식 vs. 낮추는 음식 | 건강한 생활 습관 & 면역 유지법 면역력을 높이는 음식과 피해야 할 음식을 한눈에! 면역력을 키우는 생활 습관, 운동, 수면, 스트레스 관리법까지 건강한 면역 유지법을 알아보세요! "요즘 부쩍 피곤하고 쉽게 감기에 걸리시나요?"아침에 일어나도 개운하지 않고, 주변에서 감기나 독감을 달고 사는 사람이 많아졌다면 면역력이 약해졌을 가능성이 큽니다. 하지만 다행히도, 우리가 먹는 음식만으로도 면역력을 강화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 반대로, 우리가 무심코 먹는 일부 음식들은 오히려 면역 체계를 약화시킬 수도 있습니다. 오늘은 면역력을 높이는 음식과 피해야 할 음식을 알아보고, 건강한 식단을 구성하는 방법을 소개해드릴게요.🟡 면역력이란 무엇인가?🟢 면역력의 정의 및 역할면역력이란 우리 몸이 외부의 병원균이나 바이러스, 해로운 환경 .. 2025. 3. 12. 당뇨병 완벽 가이드: 원인부터 예방까지, 혈당 관리 핵심 팁! 당뇨병이 걱정되시나요? 당뇨의 원인, 증상, 혈당 조절법부터 예방법까지 한눈에 정리했습니다. 건강한 생활습관으로 당뇨를 예방하세요!1. 당뇨란 무엇인가?당뇨병의 정의당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈액 속의 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 대사 질환입니다. 이는 우리 몸이 혈당을 제대로 조절하지 못할 때 발생합니다. 혈당이 오랫동안 높게 유지되면 혈관, 신경, 장기 등에 심각한 손상을 일으킬 수 있기 때문에 철저한 관리가 필요합니다. 연구에 따르면 전 세계적으로 성인의 10.5%가 당뇨병을 앓고 있으며, 이 수치는 2045년까지 12.2%로 증가할 것으로 예상됩니다 (International Diabetes Federation, 2021).혈당 조절과 인슐린의 역할혈당은 우리가.. 2025. 3. 12. 간수치가 높으면? 원인, 증상부터 간에 좋은 음식 10가지까지 한눈에 정리! 간수치가 높으면 피로, 구역감 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 원인과 해결 방법, 그리고 간 건강을 지키는 음식 10가지를 알아보세요!🤔 1. 혹시 나도? 간 건강이 걱정된다면!어느 날 거울을 보니 피부가 칙칙해 보이고, 자주 피곤함을 느끼진 않나요? 술을 한두 잔만 마셔도 다음 날 유독 힘들어지는 느낌이 든다면, 혹은 건강검진에서 ‘간수치가 높다’는 말을 들었다면, 지금이 바로 간 건강을 신경 써야 할 때입니다. 간은 우리 몸에서 해독 작용을 담당하는 중요한 장기입니다. 그런데 특별한 증상이 없더라도 간 건강이 나빠질 수 있습니다. 특히 간은 ‘침묵의 장기’ 라 불릴 정도로 초기에는 이상 신호를 보내지 않는 경우가 많습니다. 그래서 간 건강이 나빠져도 스스로 알아차리기 어려우며, 증상이 나타났.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
