728x90 반응형 생산성 높이는 법 2 일, 공부하기 싫을 때 뇌를 속이는 법: 동기 부여 없이도 시작하는 5가지 트릭 "하기 싫다"는 단순한 의지 부족이 아닐지도 모릅니다. 뇌의 자동 반응을 활용하면 동기 없이도 쉽게 시작할 수 있어요! 지금 바로 실천할 수 있는 5가지 과학적 트릭을 확인하고, "하기 싫음"을 극복하는 방법을 알아보세요. 🚀하기 싫다’는 뇌의 장난일까?해야 할 일이 있지만 몸이 무거워지는 순간이 있습니다."조금만 쉬었다가…" 하며 스마트폰을 만지작거리다 보면 어느새 한 시간이 훌쩍 지나버리죠.그리고는 자책감이 밀려오면서 "나는 왜 이렇게 의지가 약할까?" 하는 생각이 들기도 합니다.하지만 이건 단순한 의지 부족이 아니라 뇌의 자동 반응 때문일지도 모릅니다.우리의 뇌는 본능적으로 에너지를 아끼려는 성향이 강합니다.즉, 변화나 새로운 일을 시작하는 것을 자연스럽게 피하려는 경향이 있다는 것이죠 (Kahn.. 2025. 3. 10. 아무것도 하기 싫을 때? 무기력 극복하는 6가지 심리학적 방법 아무것도 하기 싫고 무기력한 기분이 들 때, 어떻게 극복해야 할까요? 감정 수용, 작은 행동부터 시작하기, 5분 법칙, 보상 시스템 활용 등 심리학적으로 검증된 6가지 방법을 소개합니다.때로는 왜 아무것도 하기 싫을까?가끔 우리는 아무것도 하고 싶지 않은 순간을 경험합니다. 단순한 기분 변화일 수도 있지만, 심리학적으로는 무기력(Learned Helplessness)이나 인지 과부하(Cognitive Overload)와 관련이 있을 수 있습니다. 연구에 따르면, 지속적인 스트레스와 과중한 업무 부담은 뇌의 실행 기능(Executive Function)을 저하시켜 집중력과 동기를 감소시킨다고 합니다 (Seli et al., 2016). 이럴 때는 억지로 자신을 몰아붙이기보다, 현재 감정을 인정하고 가볍게 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
