반응형 감정 조절 8 등굣길, 울상인 아이와 갈등 없는 아침을 위한 대화법 등굣길마다 화를 내거나 기분이 나쁜 아이, 어떤 말을 건네면 아이도 위로받고 부모 마음도 편해질까요? 아침 시간을 따뜻하게 바꿔줄 대화법을 알려드립니다."> ✨ “등굣길, 오늘도 기분 나쁘게 보내고 말았다”💚 아침마다 반복되는 작은 전쟁오늘 아침도 예외는 아니었습니다.눈을 비비며 겨우 일어난 아이에게 “얼른 세수해”라고 말하자,작게 투덜대더니 이내 칫솔을 던지듯 내려놓습니다.시간은 자꾸 흐르고, 마음은 조급해지고, 목소리는 점점 올라갑니다.“지금 몇 시야! 가방도 안 챙기고 뭐 하는 거야?” 늦는다고 재촉하자 아이는 결국 한바탕 짜증을 쏟아 냈습니다.문 앞에서 아이를 보낸 뒤, 뭔가 놓친 기분이 들어 마음이 먹먹해졌지요.부모로서 아이의 하루를 상쾌하게 시작시켜주고 싶지만,매일 아침은 어쩐지 감정의 .. 2025. 4. 9. 걱정 많은 사람의 뇌, 진짜 다릅니다 – 뇌과학으로 보는 걱정 멈추는 법 걱정이 많은 사람의 뇌는 실제로 구조와 반응이 다릅니다. 뇌과학 기반으로 걱정을 줄이는 방법을 소개해드릴게요. 일상 속에서 실천할 수 있는 팁도 함께 알려드립니다. "> “나만 왜 이렇게 걱정이 많을까?”라는 생각이 들 때별일 아닌 일에도 자꾸 마음이 쓰이고,누가 조금만 무뚝뚝하게 대하면 오래도록 그 표정이 떠오르죠.밤이 되면 내일 할 일, 한참 전 대화, 처리 못한 이메일까지…머릿속을 이리저리 돌아다니는 걱정 때문에 쉽게 잠들지 못합니다.혹시 이런 경험, 자주 있으신가요? “나 왜 이렇게 예민하지?”“다른 사람들은 잘 넘기는 걸, 나는 왜 이렇게 오래 끌까?”하지만 걱정이 많은 건 단순히 '성격 탓'이 아닙니다.우리 뇌의 작동 방식, 특히 감정과 생존을 다루는 회로와 깊은 관련이 있다는 사실.많.. 2025. 4. 5. 내가 예민하다고 느껴질 때? 감정을 다스리는 5가지 방법 예민함 때문에 힘드신가요? 작은 일에도 예민하게 반응하는 이유와 이를 다스리는 실용적인 방법 5가지를 알려드립니다. 지금 바로 확인해 보세요!작은 일에도 예민하게 반응하는 나, 정상일까?▶️ "별것도 아닌 일인데 왜 이렇게 신경 쓰이지?"▶️ "남들은 그냥 넘어가는데, 나는 왜 이렇게 예민할까?" 어떤 사람의 한마디가 머릿속을 맴돌고, 작은 변화에도 마음이 크게 흔들린 적 있으신가요? 남들은 대수롭지 않게 넘기는 일인데도 나만 유독 신경이 쓰이고 불안해질 때가 있죠. 그러다 보면 결국 스스로를 탓하게 됩니다. "내가 너무 예민한 걸까?""왜 나는 이 감정을 조절하지 못할까?" 이런 고민은 많은 사람들이 하고 있습니다. 하지만 예민함이 꼭 부정적인 것만은 아닙니다. 예민한 사람들은 세밀한 감각과 깊은 공감.. 2025. 3. 22. 걱정이 너무 많아서 힘들다면? 쓸데없는 걱정을 줄이는 5가지 방법 걱정이 너무 많아 고민이라면? 친구 관계, 실수 걱정 등 쓸데없는 걱정을 줄이는 5가지 실천법을 알려드립니다. 💛 걱정이 많아서 힘들다면? 쓸데없는 걱정을 줄이는 효과적인 방법💚 걱정이 많은 나, 어떻게 하면 덜 걱정할 수 있을까?"친구가 나를 싫어하면 어떡하지?""혹시 내가 실수해서 기분 상하게 한 건 아닐까?"이런 생각이 머릿속을 떠나지 않는다면, 아마 '과도한 걱정' 때문에 스트레스를 받고 있을 가능성이 큽니다. 물론, 걱정하는 마음 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 걱정은 우리를 위험에서 보호하고, 실수를 줄이며, 인간관계를 더 원활하게 만들 수도 있기 때문이죠(Leahy, 2009).하지만 너무 많은 걱정은 오히려 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.하루 종일 불안한 감정 속에서 지내다 보면, 집중력.. 2025. 3. 18. 긍정의 일기: 매일 쓰는 작은 글이 만드는 큰 변화 긍정의 일기(Positive Journaling)는 스트레스 감소, 자존감 향상, 정신 건강 개선 등 다양한 심리적 웰빙 효과가 있습니다. 과학적으로 검증된 긍정적인 글쓰기 습관을 통해 더욱 행복한 삶을 만들어보세요! 긍정의 일기란 무엇인가요?우리는 하루에도 수많은 감정을 경험합니다. 어떤 날은 기분 좋은 일이 많지만, 어떤 날은 스트레스와 걱정이 가득하기도 합니다. 이런 감정의 흐름 속에서 긍정의 일기(Positive Journaling)는 마음을 정리하고, 스스로를 돌보는 강력한 도구가 될 수 있습니다.그렇다면 긍정의 일기란 무엇일까요? 그리고 왜 많은 연구에서 긍정적인 글쓰기가 정신 건강에 유익하다고 이야기할까요? 지금부터 함께 알아보겠습니다. 😊1) 긍정의 일기의 정의와 개념긍정의 일기란, 하루.. 2025. 2. 26. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
